胸トレ行ってきました！ まだ、ベンチ90キロをキープできてるのでいい 感じで減量できてるとおもいます。 体がどんどん変わって行くのが目で見てわかり ます。 やっぱり、筋トレはいいですね！ 減量報告！ 体重が、だいたい1日100ｇずつ落ちて行ってます。 …

肩トレ行きました。 今は、肩を重点的に鍛えてます。 ドラゴンボールの孫悟空のメロンみたいな肩に 憧れてます。 肩トレは、軽い重量でみっちり追い込んでま す。 お陰でプロテイン飲むのも一苦労です。 減量報告！ だいぶ、体重も落ちてきました。 今週の土…

減量メシ報告！ カロリー 1489kcal タンパク質 103ｇ 炭水化物 245ｇ 脂質 11ｇ こんな感じです。

最近忙しくて、筋トレ行けなくて辛いです。でも、減量はじゅんちょうです。 減量メシ報告！ 6日目！ カロリー 941kcal タンパク質 61ｇ 炭水化物 117g 脂質 25g これは、やばいですね。めちゃくちゃカタボッてます。 腹筋が見えてきました！ やっと、腹筋が…

肩トレ行ってきました。 減量報告！ いい感じです。 減量メシ報告！ カロリー 1514kcal タンパク質 81g 炭水化物 201g 脂質 40g プロテインがなくなったのでタンパク質が少なくなりました。プロテイン早く買います。

すいません。寝坊して、遅れました。気合い入れ直します。 今日の筋トレ！ 今日は胸トレ行ってきました。減量が進んでいくと、持てる重量が下がってくるという意見を見ます。でも、僕は嫌なので重量はどんどん上がっていくと本気で信じて、重量から逃げない…

今日の筋トレ！ 腕トレ行ってきました。ジムが混んでてあまりできませんでした。その分帰った後に腹筋しました。 減量報告！ 体重が少し減りました。この機械では、体脂肪率はめちゃくちゃ正確には測れないらしいので体重を目安にします。とりあえず65キロ目…

減量日記を夜書くと睡眠時間が減るので、今日から次の日の朝に書きます。 筋トレ頑張ってもしっかり睡眠を取らないと筋肥大しませんからね。 筋肥大のポイントはトレーニングより、栄養と休養が大事だとおもってます‼︎

肩トレ行ってきました！ サイドレイズ → ショルダープレス →フロントレイズ → リアレイズ → マシンリアレイズ 肩トレは低重量で、しっかり効かせるの意識して、高レップでやってます。 おかげで、肩がパンパンです。 今日もいいトレーニングできました。 減…

減量ルール 夜の炭水化物を抜く 朝に有酸素運動を取り入れる 1日2000kcalにおさえる 15日と30日はチートDAY 脂質が多いものは食べない タンパク質多め 自分は、1日にだいたい2500kcal消費します。 そのため摂取カロリーを2500kcal以内にしないといけません。…

胸トレ！ ベンチプレス → インラインダンベルフライ → ケーブルクロスオーバー → チェストプレスマシン ベンチ90キロ達成！ 捻挫してるので控えめにやろうと思ったんですけど、捻挫の痛みからかすごくアドレナリンが出ちゃって90キロ上がっちゃいました。 減…

風邪が治りました！ ワクワクしながら背中のトレーニングしてきました。 病み上がりでいつもほどはいかなかったけどやっぱり筋トレはいいですね。 でも、次は、帰り道で、足首を、捻っちゃいました。 腫れてるので、様子を見ながらやれることをやっていこう…

今日は風邪をひいたのでオフにしました。さっさと治して筋トレします。

今日は肩トレいってきました！パンパンに張ってます！肩トレは軽い重量でしっかり効かせるのを意識してます。 重量にとらわれずしつこくネチネチやっています。おかげで肩の成長がすごいです。 今日は、サッカー観ながらタンパク質補給します！

「マッチョになりたい」と思って筋トレを始めてもなかなか続けられないていう人は多いと思います。 正直、筋トレは継続しないと意味がないです。 なので、僕は上がる重量や体のことは気にせずジムに行く習慣がつくところから始めていきました。 僕は、「とり…

胸トレやってきました。 ベンチ85キロまで上げてきました。 いい感じに胸がパンプアップしてます。 今年中には100キロは行けそうな感じです。 明日は最近ハマっている肩トレです。 では、明日も頑張りマッチョ！